体験パーソナルトレーニング

1.カウンセリング

まずはトレーニングを行う目的やこういう体になりたいというご希望、あるいは体のお悩みや気になっている点について、お伺いします。そして現在の健康状態や生活・運動習慣など現状から、あなたのご目的をどうすれば達成できるのかまで、しっかり詳細なカウンセリングを行った上で、トレーニングプランをご提案します。

2.動きの確認と準備体操と可動域チェックテスト

屈伸・伸脚や前後屈など基本的な体操の動作から、あなたの体の使い方の癖を確認していきます。またPRIの徒手テスト（4~6種類程度）を用いて関節可動域や体の状態などもチェックします。

3.体験パーソナルトレーニング

カウンセリングの内容や体の使い方の癖を考慮しながら、簡単なトレーニングを進めていきます。いきなりハードなトレーニングをすることはありません、トレーニングの導入部分として主に自重負荷での運動を、よくない癖や力の出し方を改善できるよう工夫しながら行っていきます。ちょっとしたことで体の動き方や使う部位が変わることに驚かれる方も多いです。

運動が苦手な方、体力に不安のある方も気軽にお受けいただけます。

4.アフターカウンセリング

体験パーソナルトレーニングを確認し、今後のトレーニングの方向性や改善ポイントについてのご提案をさせていただきます。
気になる点やご不明点などございましたら、お気軽にご相談ください。またその場で入会を決める必要はありません。

1.お問い合わせ・体験のご予約

体験パーソナルトレーニングのお申し込みや、トレーニングに関して気になることや料金のことなど、ご質問などがございましたら、まずはお問い合わせください。ラインでのお問い合わせやweb予約も可能となっております。

2.体験セッション

本格的にトレーニングを開始する前に必ず体験セッションをお受けいただいております。まずはカウンセリングで体のお悩みや達成したい目標などをお聞かせください。体験パーソナルトレーニングではパーソナルトレーニングの導入部分を行い、お客様の体の状態や動きを見させていただきます。いきなり激しい運動や厳しいトレーニングを行うことはありません。（また追い込みを目的とした運動は本契約後も基本的には行いません。）

3.ご提案

カウンセリングと体験パーソナルトレーニングを基に、目標に合わせてどのようなプランでトレーニングをしていただくかご提案させていただきます。内容をご確認の上、ご契約（継続）されるかどうかご判断ください。

4.トレーニング開始

ご契約いただきましたら、次回のご予約をお取りいただき、トレーニングの実践に入っていきます。体験セッションを基に目標と現状を確認し、目標を達成するためのプラグラムを構成し、実践していきます。料金などについては「料金・システム」のページをご覧ください。

5.初回セッション～

初回セッションではまず、今後の食生活の具体的な改善点や、ジム以外で普段行っていく運動のことなどのことを中心に再びカウンセリングを行います。大体60分程度はかかるのでトレーニングは体験で行ったこと＋α程度になります。

2回目以降からほとんどの時間をトレーニングに充てる形へと進んでいきます。

6.セルフケア

BMSではご自身で継続して行っていただけるようなコンディショニング方法をお伝えしていきます。
ご自宅や日々の生活の中での意識も変えてセルフケアやセルフコンディショニングの力をつけて一緒に目標の達成を目指しましょう！