BMSのトレーニング – 姿勢・呼吸 ～ PRIとは
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なぜ呼吸と姿勢？
BMSパーソナルトレーニングジムでは、ただ負荷をかけた運動をすることではなく、「体の各関節の適切なポジションや筋のテンション」≒「姿勢」を調整しながらトレーニングを進め、「健康的」な体作りを行うことを重要視しています。
不良姿勢や慢性的な違和感に対し、運動学的な視点からアプローチし、力を発揮しやすい身体づくりをサポートします。
PRIトレーニングとは
BMSでは主にPRI(Postural Restoration Institute® )というメソッドを使って、お客様の体の状態をしっかり評価・把握した上でトレーニングを進めていきます。
PRIはアメリカの理学療法士ロン・ハラスカが創設した組織で、人間に根本的に備わっている「左右非対称性」と、そこから生じる「動作パターン（運動連鎖）」に着目したメソッドです。
人間の身体はもともと左右対称ではありませんが、その偏りが過度になると、特定の部位への負担や筋肉の過緊張を招く原因となります。
そういった左右差を
・骨盤・股関節のポジションの適正化
・ZOA（横隔膜と肋骨が連動して動く範囲）の再獲得
・典型的な運動連鎖パターン（主に歩行に表れる）の修正
などから介入して修正し、ニュートラルな体の状態へと導いていきます。
そのコアとなるのが「呼吸」と連動したエクササイズです。
一部、徒手による調整（マニュアル・テクニック）を併用することもありますが、基本的にはご自身で体を動かすエクササイズ（ノン・マニュアル・テクニック）を主体とし、
身体が本来持つ機能的な動きを取り戻していきます。
体の評価・テストがなぜ必要？
ではどのようにその左右差があって、今どうなっているのか・・・
身体の左右差や現在のコンディションを正確に把握するためには、「複数の徒手テスト（関節可動域テスト）や動作チェック」を組み合わせた多角的な評価が不可欠です。
また動作を見るだけでも分かることはありますが、やはり適切なテストを行わないと判断できないことや見落としてしまう部分も多いです。
そして、単一でなく複数のテスト結果を統合して分析することで、初めて身体内部の連動性や課題の本質が見えてきます。
適切な評価なしで、「一般的に良いとされる」エクササイズだけを行っても、体の問題の改善や解決あるいは身体能力向上には辿り着かないばかりか、
場合によっては特定の部位に過度な負担をかけてしまう恐れもあります。「誰かにとっての効果的な運動」が、必ずしも今のあなたに適しているとは限りません。
だからこそBMSでは、マンツーマンでの詳細な評価を最優先しています。その結果に基づき、今の状態に最適と考えられるエクササイズを選択します。
動きの癖を修正し、適切なフォームを身につけることで、トレーニングの効率を最大化させます。
あなたの身体の特性に合わせたトレーニングを積み重ねて、継続・発展させていくことによって、
負担の少ない身体動作の獲得することができ、そして健康的な目標達成への最も確実な道のりとなります。
BMSのパーソナルトレーニングとは
BMSのトレーニングは、総合的な身体パフォーマンスの向上を目指したプログラムです。
PRIを中心に、多様なボディワークや体操法を統合。
まずは身体の過度な緊張を緩和し、ニュートラルで快適なコンディションを整えます。
その土台の上に、適切な負荷を用いたウェイトトレーニングを積み重ねることで、
身体機能を高め、より質の高い身体づくりを実現します。
私たちが目指すのは、一時的な対処ではなく、身体の仕組みに基づいたアプローチによる目標達成です。
姿勢や動作の詳細な評価から、個々の課題を明確に特定。
的確な指導を通じて課題を一つひとつクリアし、あなたの身体が本来持っている可能性を引き出していきます。
目的別トレーニング
姿勢改善・ボディメイク
「猫背を改善したい」「反り腰が気になる」「今よりスタイルをよくしたい」「たるんだ体を引き締めたい」など、ボディメイクといっても目標とする体型や理由は異なります。
身体のコンディショニング
肩、腰、膝の違和感……。「肩が凝りやすい」「常に腰の張りを感じる」「動き出しに膝が気になる」といった慢性的なお悩みは、日常生活における「姿勢」や「動作パターン」の偏りに起因している場合があります。
BMSでは、単に症状を見るのではなく、お体全体のつながりを詳細に評価。姿勢や動作の癖を紐解き、運動学的なアプローチを通じて、身体を本来の機能的な状態へと整えていきます、それがさらに怪我や違和感の予防を目指した、機能的な身体作りになります。
一人ひとりのコンディションに最適化したプログラムで、スムーズに動ける健やかな身体を目指しましょう。
スポーツのパフォーマンス向上・傷害リスクの低減
「試合で結果を出すために」「自己ベストを更新するために」。
BMSでは、身体の土台となるベーシックな動作を徹底的に突き詰めることで、ポテンシャルを最大限に引き出すパフォーマンスアップを目指します。
身体の評価に基づいた「正しいフォーム」と「適切な運動連鎖」を習得することは、出力の向上と同時に、特定の部位への過度な負担を抑えることにも繋がります。
動作の質を高めるアプローチは、結果として、長く競技を続けるための傷害リスクの低減に大きく貢献します。
アーティスト・表現者のためのコンディショニング
「呼吸法」と「ボディワーク」から表現の土台となる身体の感覚を深める。
自身の身体をより緻密にコントロールできるようコンディションを整えることで、身体の感性を磨き、表現の可能性を広げるサポートをいたします。
特に「発声」や「動作」の質が問われる演劇、ダンス、バレエ、新体操、そして楽器演奏など、繊細な身体操作を必要とするアーティストの方へ。
身体のニュートラリティを取り戻すことで、力みに頼らない、より自由でしなやかな表現へと繋げます。
リラクゼーションとセルフケア
私たちは日常生活の中で、無意識に身体へ余計な緊張（過緊張）を溜め込んでしまうことがあります。
自分では気づきにくいこの持続的な緊張は、身体の柔軟性を損なうだけでなく、呼吸の浅さや心身のコンディション低下を招く一因となります。
BMSでは、こうした「自分では解けない緊張」に対し、身体の構造からアプローチするセルフケア・セルフコンディショニングの手法を指導します。
呼吸を整え、身体のニュートラル（中立）を取り戻すことで、過度な緊張から解放された本来のリラックス状態を学習。ご自身で身体の状態を最適化し、安定した毎日を送るためのスキルを身につけていただきます。
・お客様の声
