ウォーミングアップ - BMSパーソナルトレーニングジム - Page 2

2018/06/07

膝の屈伸運動　～　しっかりしゃがめるかな？　その３

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日も屈伸の続きですね。屈伸しようとしても深く膝を曲げて腰を落とせなかったり、踵を浮かさないとしゃがめないという人は、基本的には股関節周りやふくらはぎなどの筋肉が硬 […]

2018/06/04

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は伸脚その１の続きですね。浅い形に続いて足幅を広げ深く腰を落とすやり方です。基本的なことは浅い形とそう変わりませんが、伸ばした側の足裏の外側は床から離れても構い […]

2018/06/04

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。屈伸運動の続きです。・よくある良くない形踵をついたまましゃがめない人は結構いるのでさあどうしようか、ということの前にひとつよくある不味いやり方をちょっと説明します。 […]

2018/06/03

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は肘回しの続きです。さらに肩甲骨を動きやすくするためにちょっと違う動作を加えてみます。　まずは普通に肘回しを前後数回行いましょう。１・回旋の動き次に肩に指をつけ […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は簡単な肩周りの体操をご紹介します。今回ご紹介するのは肘回し体操。肩関節だけでなく肩甲骨を動かすことを目的とした体操です。健康骨じゃないよ・日常にもスポーツにも […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は屈伸の仕方を説明します。昔から準備体操の一番目に来ることが多いこの体操。ただの膝の屈伸運動ですが意外とちゃんとできない人や良くない動きをしてしまっている人も多 […]

2018/05/31

こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日はメジャーな準備体操として屈伸運動に続いて伸脚の仕方を説明します。いわゆる伸脚ですが言葉通りだと足を伸ばした状態にすぎないので正確には「開脚交互屈伸運動 […]

2018/05/22

こんにちは、名古屋市瑞穂区の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は骨盤揺らしの３つ目の動き左右の回旋の動きをご紹介します。骨盤が水平面上（今回だと椅子の上）を回転する動き（上から見ると）です。他の動きと違って […]

2018/05/22

こんにちは、名古屋市瑞穂区の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は腰痛や、腰回り、股関節周りの柔軟性改善に有効な骨盤揺らしの横方向の動きを紹介したいと思います。今回の動きは、腰方形筋や腹斜筋など体側の筋肉を刺 […]

2018/05/22

こんにちは、名古屋市瑞穂区の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・骨盤を動かす今日は骨盤の動きの基本として、ペルビック・ティルトをご紹介します。骨盤は体の中央に位置し、人間の様々な動きの起点になる […]

1 2