脊椎 - 名古屋伏見の姿勢・呼吸＆歩行｜BMSパーソナルトレーニングジム

2026/01/23

全身を大きく使おう　～　体の3面の運動

こんにちは名古屋市伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。背骨を動かす、体幹の体操のまとめです。・３面の要素を押さえるこれまでにも何度か書いていますが、体の動かし方の基本となるのが、3面の運動になります。矢状面、前額面 […]

2018/08/05

こんにちは、名古屋市伏見のダイナミックムーブメント・パーソナルトレーナー田島雅彦です。前回に続いて、今回は効果的に体操を行うための3面の体操のまとめの上半身についてです。・脊椎（胴体）前後　→　「前後屈」左右　→ […]

2018/08/03

こんにちは、名古屋市伏見の全身爽快パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は前回の前屈運動に引き続いて後屈運動です。これはやりすぎ一般に前屈とセットで行われる、腹直筋など体の前面を伸ばす体操になりますが、大きく反り返ろ […]

2018/08/03

こんにちは、名古屋市伏見の体楽々パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回の側屈の続きです。・前回のパターンの概要前回は色んなパターンで側屈を行ってみました。・最初のは股関節から骨盤ごと一緒に傾く。・次は股関節、骨盤 […]

2018/08/03

こんにちは、名古屋市伏見の体幹自由自在パーソナルトレーナー田島雅彦です。今日は体を捻る回旋運動の続きです。・前回の動きのポイント前回の一連の手順は側屈のパターンと実は少し違って目の動きを基準に体を動かす範囲を変えるという […]

2018/07/11

こんにちは、名古屋市伏見の手が床につくようになる！パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は回旋に引き続いての背骨を動かす体幹の体操シリーズで前屈・後屈になります。・正確には立位体前屈前後屈は広く一般的に […]

2018/07/11

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・背骨を動かす体操今回から体幹部から全身を動かす体操をより効果的行う方法をご紹介していきます。基本的には脊椎（背骨～頭から骨盤を含む）の動きに焦点を当てた体操に […]

2018/07/06

こんにちは名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は側屈に引き続いて体幹を動かす３面の体操で回旋の動きです。・回旋動作回旋運動は体を回すあるいは捻る動きで、例えば後ろを振り返る動作など日常でもよくある動きです。立 […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナー田島雅彦です。トレーニングの基本的な種目やフォームというのは、誰が対象であってもそう変わりません。スポーツ選手でも一般の社会人でも、高齢者でも若者でも、男性でも […]