2026/01/23
全身を大きく使おう ～ 体の3面の運動
こんにちは名古屋市伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。背骨を動かす、体幹の体操のまとめです。・３面の要素を押さえるこれまでにも何度か書いていますが、体の動かし方の基本となるのが、3面の運動になります。矢状面、前額面 […]
フィットネス - 名古屋伏見の姿勢・呼吸＆歩行｜BMSパーソナルトレーニングジム
2018/08/05
体操を効果的に行うための体の３面の動き ～ 上半身編
こんにちは、名古屋市伏見のダイナミックムーブメント・パーソナルトレーナー田島雅彦です。 前回に続いて、今回は効果的に体操を行うための3面の体操のまとめの上半身についてです。 ・脊椎（胴体）前後 → 「前後屈」左右 → […]
2018/08/05
体操を効果的に行うための体の３面の動き ～ 下半身編
こんにちは、名古屋市瑞穂区の体自由自在パーソナルトレーナー田島雅彦です。 今回は、前回書いた体の３面の動き→（全身を大きく使おう ～ 体の3面の運動）について、主に今までご紹介してきた体操の中から各関節ごとに整理し […]
ここまで、トレーニングの基本として、スクワットやデッドリフトといったストラクチュラル・エクササイズがあり、それらの適切なフォームを身に付けるには、身体の状態や体力レベルに応じて段階的に習得する必要がある、という事を説明し […]
2018/06/21
そもそもストレッチってなんだろう ～ 寝る前のストレッチはいい？ その３
こんにちは、名古屋市瑞穂区の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→寝る前のストレッチはいい？ その２）の続きです。・呼吸法でゆったりリラックス寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少 […]
2018/06/20
運動前のストレッチは怪我を予防しない その３
こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回に続いて運動前のストレッチの話を補足でまだちょっと続けます。細かい部分なので話を混ぜっ返すようですが、静的ストレッチを運動前に行うことは基本的には推奨さ […]
2018/06/20
まっすぐ立てますか その３ ～ 立ち方と基本姿勢
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→まっすぐ立てますか その２ ～ 立って揺れて重心を感じる）、やってみてどうだったでしょうか。・前後の変化を感じられるか？終わって再びまっすぐ立った時に、重心 […]
2018/06/19
寝る前のストレッチはいい？ その２
こんにちは、パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→寝る前のストレッチはいい？ その１）の続きで、なんで寝る前のストレッチをお勧めしないか、その理由の説明です。・リラックスして覚醒水準を下げるためには下の図は非常に大 […]
2018/06/19
運動前のストレッチは怪我を予防しない その２とクールダウン
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→運動前のストレッチは怪我を予防しない その１）の続きです。まず静的ストレッチはいつ行うのといいのか。基本的には運動後ということになります。ですがここで […]
2018/06/19
足首の回し方 ～ ふくらはぎをすっきり その１
こんにちは、名古屋市瑞穂区の体のお悩み改善パーソナルトレーナーの田島雅彦です。・ふくらはぎが硬い！パンパンに張っちゃう！という方にお勧め立ち仕事などでふくらはぎがパンパンになってむくんだり、硬くて痛みや冷えが出る方。スポ […]
